최근 지처헐이나 버스를 타보면 스마트폰 없는 사람들을 찾아보기 힘든 시대입니다. 아침저녁 출퇴근길에 지하철, 버스 안에서는 거의 모든 사람들의 손에 스마트폰을 손에 쥐고 귀에는 이어폰이나 헤드폰을 착용하고 있죠.
이명에좋은음식
영화나 음악, 각종 동영상 등을 감상하며 무료한 출퇴근시간을 달래는 것이죠. 그러나 이러한 시간은 여러분의 귀를 괴롭히는 주범으로 꼽힙니다.
바로 이명 증상의 원인이 되는 행동입니다. 그래서 오늘은 이명에좋은음식은 무엇이 있을지 간략하게 알아보도록 하겠습니다.
이어폰이나 헤드폰을 사용하는 시간이 길어지면서 거의 모든 연령층에서 이명과 난청 증세를 호소하는 환자들이 크게 증가하고 있습니다. 또한 이어폰이나 헤드폰 뿐만 아니라 복잡한 환경이나 공부와 업무에서 발생한 스트레스 또한 이명 환자의 증가를 부추기고 있죠.
이명이란?
이명이라는 것은 실제로 소리가 나고 있지 않은 소리가 귀에서 들리는 것을 느끼는 증상을 말합니다. 이명 환자들의 경험을 종합해서 보면
- 기차 지나가는 소리
- 매미 우는 소리
- 금속 긁는 소리
- 북 울리는 소리
- 삐~하는 기계음 소리
등 다양한 소리가 증세로 나타나고 있습니다.
저도 이명 환자 중에 한명인데요, 제 귀에서는 삐~하는 기계음 소리가 들리곤 합니다. 제 아는 지인중에서는 이명 증상으로 우울증까지 겹친 분이 있는데요, 저는 그 정도는 아니고 중학교 시절부터 앓았는데 삐~하는 이명 증상에 크게 스트레스를 받지 않아서 우울증까지 합병증으로 앓고 있지는 않습니다.
그래도 신경이 쓰이는 것은 마찬가지이죠.
아무튼 이러한 이명이라는 것은 처음에는 소음 발생과 소멸이 반복이 됩니다. 그러나 치료 없이 방치를 할 경우 만성적인 이명을 겪게 되며 그로 인해서 불면증, 신경쇠약도 나타나게 됩니다. 그렇기 때문에 같은 장소에 있는 다른 사람에게는 들리지 않는 특정한 소음이 자신에게 들린다면, 틱히 며칠이 지났는데도 불구하고 소음이 사라지지 않는다면 서둘러서 이명 치료를 받는 것이 좋습니다. 또한 평소에 이명에좋은음식을 알아두고 잘 섭취한다면 좋습니다.
이명에좋은음식
- 열매류 : 아몬드, 호박씨, 밤, 볶은 깨
- 기호음료 : 코코아, 현미차, 녹차, 홍차
- 콩류 : 콩고물, 된장, 청국장, 팥
- 어패류 : 굴, 소라, 꽁치, 어란
- 곡류 : 메밀가루, 현미, 보리, 미숫가루
- 육류 : 쇠고기, 돼지고기, 쇠간
- 계란류 : 계란 노른자
- 해조류 : 김, 미역, 한천
- 야채류 : 건조시킨 버섯, 파슬리
이명 치료에는 아연 성분이 포함된 음식들이 좋기 때문에 미역이나 김과 같은 해조류나 쇠고기, 소의 간 등의 육류, 그리고 계란 노른자를 통해서 충분히 섭취를 해야 합니다. 위에 언급한 음식들의 경우 이명은 물론이고 노인성 난청에도 도움이 되기 때문에 폭넓게 활용해야 합니다. 그러나 짠 음식을 통한 염분 섭취는 줄여야 합니다.
식습관 이 외에도 과도한 피로를 줄여야 하며 충분한 수면과 휴식을 유지하는 것이 바람직합니다. 그리고 공연장 등 소음이 심한 곳에서는 귀에 가해지는 충격을 줄여야 하며 마음을 진정시키고 편안하게 유지하는 생활 습관이 이명 예방에도 도움이 됩니다.
만약 위에서 언급한 식이요법이나 생활습관 개선만으로도 차도가 보이지 않는다면 바로 병원에 내원하여 전문적인 치료를 받아야 할 때입니다.
오늘은 이명에좋은음식에 대해서 간략하게 알아보았는데요, 주변에 이명으로 고생하시는 분들에게 추천해주시면 좋을 것 같습니다.
저도 이명 환자인데요, 크게 스트레스를 받지 않고 평온한 마음을 가지는 것이 크게 도움이 되는 것 같습니다.
이상 이명에좋은음식이었습니다.
