골반 넓어지는 운동 및 골반교정 정보

요즘 직장에 출근해서 하루 종일 사무실에 앉아서 일만 하시는 분들 특히 많으시죠. 아무래도 남자분들 보다는 여성분들이 그런 경우가 더 많은 것 같은데요, 제가 아는 여자사람친구도 회사에 있는 거의 9시간 정도를 거의 앉아서 생활한다고 합니다. 이렇게 하루 종일 앉은 자세로 보내고 나면 어느새 묵직~하게 느껴지는 다리와 뻐근한 허리, 어깨 때문에 집으로 돌아오면 완전 피곤하죠.

그래서 오늘은 <골반 넓어지는 운동 및 골반교정 정보>에 대해서 간략하게 살펴보도록 하겠습니다.

위에서 언급한 지인의 경우 우리 몸의 중심인 골반이 틀어지면서 생기는 증상을 앓고 있는 것이죠. 골반 틀어짐에서 시작되어 불균형이 몸 전체의 균형을 망가뜨리고 결과적으로 만성 피로와 더불어 하체비만과 돌아가는 스커트 등의 증상이 발생하게 됩니다.

틀어진 골반의 경우 각종 통증과 더불어 피로와 여성 질환, 하체비만의 원인이 됩니다. 그러나 이러한 사실을 알고 있는 여성분들은 많지 않습니다. 그리고 이러한 증상의 원인인 틀어진 골반은 평소 생활습관에 의해서 나타났을 확률이 높습니다.

평소 습관적으로 했던 다리꼬기, 짝다리, 높은 하이힐 신기는 한쪽 골반이 틀어지면서 축추와 어깨, 고관절에 영향을 주게 됩니다. 그 결과 체형이 몸 한쪽으로 쏠리게 되는 것.

우선 아래 "골반틀어짐 자가진단법"을 보시고 현재 자신의 골반 상태를 확인해보시기 바랍니다.

<골반교정, 체형교정을 생각하는 사람이라면 봐야 하는 7가지 진단법>

<골반미녀를 만들어주는 운동>

그리고 골반 넓어지는 운동 중 하나는 천장을 보고 누운 상태에서 양판을 바닥에 두고 숨을 들여마실 때 무릎을 올리고 내쉬면서 내려주면 됩니다. 이 운동을 하면 다리를 당겨줌으로써 골반을 키우는데 매우 효과적이라고 합니다. 또한 허리에 자극이 강하게 가해지지 않게 매트를 바닥에 깔고 엎드린 자세에서 양쪽 팔을 벌려주고 종아리는 몸 안쪽으로 하고 양 발바닥을 마주 보게 한 개구리 자세에서 마름모 모양을 만들어줘도 골반 넓어지는데 좋습니다.