최근 제 여자친구가 엉덩이 탄력을 키우고 싶다고 따라할 수 있는 괜찮은 영상이 있냐고 물어봐서 인터넷 검색을 하다보니 "심으뜸 스쿼트"라는 것이 괜찮은 것 같아서 정보를 공유하고자 포스팅을 해봅니다.
일단 심으뜸이 누구인지 사진으로 만나볼까요? 2015년 방송된 KBS2 '출발드림팀2'에서 힙업을 위해서 하루에 스쿼트를 무려 1,000개를 한다고 하죠. 사진으로 심으뜸님의 몸매를 일단 확인해봅시다.
심으뜸 스쿼트 영상 보고 엉덩이 탄력키우기
정말 몸매 좋으시죠?
여성분들이 보시면 정말 다이어트를 부르는 몸매를 심으뜸님은 가지고 있네요.
<심으뜸 "Better Fit 으뜸" 34회 맨몸 스쿼트 1000개 by 헬스티비>
그리고 심으뜸은 필라테스 강사라서 필라테스도 같이 겸해서 운동을 하는 것으로 알고 있습니다.
그리고 자세교정을 할 수 있는 만세 스쿼트는 마치 만세를 하듯이 두 손을 번쩍 들면 자세 교정 효과가 있다고 하며 골반이 틀어지는 것도 방지할 수 있다고 합니다.
관련글 및 사이트
- 스쿼트 30일 프로그램과 하체운동 중요성 (참고)
- 힙업운동 봉긋한 엉덩이 만들어보자 (참고)
- 엉덩이 살빼는 운동 및 허벅지, 발뚝 포함 (참고)
- 15일 단기체중감량 프로젝트 바디엔솔루션 (참고)
그리고 스쿼트를 할 때 엉덩이와 손이 수직으로 떨어진다고 생각해야 하며 내려간 상태에서도 만세를 유지해야 하며 뒤꿈치를 누른 채로 천천히 올라와야 한다고 하네요. 또한 마지막에는 엉덩이 수축을 해야 엉짱이 될 수 있다고 합니다.
