담배끊으면좋은점, 금연하면 좋은점
만병의 근원인 스트레스 만큼 좋지 않은 것이 있습니다.
바로 흡연.
제 개인적으로는 흡연은 백해무익하다고 생각하는 사람입니다. 누구는 기호식품(?)이라고 하는 사람도 있지만 주변 사람들 중 흡연을 하는 사람이 있으면 금연을 하라고 이야기를 하는 편입니다.
담배끊으면좋음점, 금연하면 좋은점은 무엇이 있을까?
금연은 흡연기간이나 연령에 상관없이 여러분의 수명을 연장시켜주며 건강을 개선시켜줍니다. 만약 50세 이전에 금연을 하게 되면 흡연자와 비교를 했을 때 향후 15년간 사망 휘험을 절반으로 감소시킬 수 있습니다.
그리고 금연자는 흡연자보다 독감이나 감기, 폐렴, 기관지염 발생률이 더 낮습니다.
이런 부분은 사실 누가 알려주지 않아도 금연하면 당연히 신체적으로 더 건강해질 수 밖에 없습니다.
미국 공중위생국이 밝힌 흡연이 건강에 미치는 위험을 알아보았는데요, 흡연자가 금연을 할 경우에는 금연 직후부터 매우 중요한 건강상의 이득을 얻을 수 있다고 하며 이러한 효과는 남성과 여성, 노인과 어린이를 불문하고 공통적으로 나타난다고 합니다.
그리고 이러한 이점은 흡연 관련 질환을 동반한 흡연자나 그렇지 않은 경우에도 모두 동일하게 적용이 되죠.
금연하면 좋은점으로 가장 큰 이점은 바로 흡연자에 비해서 수명이 길어진다는 것.
그리고 폐암을 비롯해서 뇌졸중이나 암, 심장마비, 만성 폐질환에 걸릴 위험이 확연히 낮춰진다는 것입니다.
임신을 앞둔 여성이 담배끊으면좋은점
그리고 흡연 여성의 경우 임신을 하게 되면 임신 전부터, 혹은 최소한 임신 초기 3~4개월 때부터 만이라도 금연을 한다면 저체중아를 출산할 위험이 흡연 경험이 없는 여성 수준으로 감소한다고 합니다.
그렇다면 금연 후 시간의 경과에 따른 유익한 효과를 살펴볼까?
- 금연 직후: 입 냄새 개선, 치아 착색 개선, 옷과 머리에 배어 있던 악취 개선, 손가락과 손톱 변색 개선, 미각 개선, 후각 정상화, 일상적인 활동(계단 오르기 또는 간단한 집안일) 시 편안한 호흡
- 금연 20분 후: 심박수와 혈압이 감소한다.
- 금연 12시간 후: 혈중 일산화탄소 수치가 정상으로 떨어진다.
- 금연 2주~3개월: 혈액순환이 좋아지고 폐 기능이 향상된다.
- 금연 1~9개월 후: 기침이 줄어들고 숨쉬기가 편안해지며, 폐의 섬모(점액을 폐 외부로 밀어내는 털과 유사한 작은 구조체)가 정상 기능을 회복하여 점액 배출이 증가하고, 폐가 깨끗해지며, 감염위험이 감소한다.
- 금연 1년 후: 관상동맥질환(심장병)에 걸릴 위험이 흡연자의 절반으로 감소한다.
- 금연 5년 후: 구강암, 후두암, 식도암, 방광암 위험이 절반으로 감소합니다. 자궁경부암 발병 위험은 비흡연자 수준으로 감소한다. 2~5년이 지나면 뇌졸중에 걸릴 위험도 비흡연자와 같아진다.
- 금연 10년 후: 폐암 사망률이 흡연자의 절반 수준이 되며, 후두암과 췌장암 위험이 감소한다.
- 금연 15년 후: 관상동맥질환(심장병)에 걸릴 위험이 비흡연자와 같아진다.
오늘은 금연, 담배끊으면좋은점에 대해서 살펴보았습니다.
제 개인적으로도 그렇지만 주변사람들을 위해서라도 담배를 끊는 노력, 오늘부터 당장 해보는 것은 어떨까요?
