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대한민국 남자 평균키 여러분은? 생활 2015. 3. 12. 문득 오늘 키가 큰 외국인이 제 옆으로 지나가길래 [대한민국 남자 평균키]는 어느 정도일까 궁금했습니다. 저는 키가 174cm입니다.여러분의 키는 몇 cm인가요? 사실 저는 부모님의 키를 고려해보았을 때 이정도의 키도 감지덕지라고 생각하거든요. 키가 정말 작은 친구의 경우 신발 깔창은 필수애용품이더라구요. 사실 여자가 키가 작으면 귀여운(?) 그런 느낌을 줄 수 있지만 우리나라 풍토에서 남자가 키가 작다는 것은 여성분들은 좀 싫어하는 편이죠. 대한민국 남자 평균키 위에 남자의 평균키를 살펴보니 서울권과 강원도 출신이 약간이나마 키가 큰 것을 볼 수 있습니다. 평균은 어느 정도 될까요?174cm라면 간신히 평균은 되지 않을까 싶습니다. 그렇다면 이번에는 [신체발육 표준치]를 살펴볼까요? 신체발육 표준치 신..
다리 얇아지는 스트레칭 확실하게 알려드립니다. 생활 2015. 3. 10. 다리 얇아지는 스트레칭, 여러분은 알고 계신가요? 특히 다리가 굵으신 여성분들은 다리 때문에 많이 고민하시죠? 남성분들이야 다리가 좀 굵어도 크게 상관이 없지만 여성분들의 경우 다리가 굵으면 옷 맵시도 그렇고 여름에 미니스커트나 해변가에서 수영복을 입게 되면 왠지 모르게 자신감도 줄어들구요. 아, 아닌가요? 아무튼 오늘은 다리 얇아지는 스트레칭에 관해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 다리에 묵직하게 알이 잡혀있는 것보다 곧게 이쁜다리가 보기가 좋은 것은 사실이죠. 자 그럼 다리 얇아지는 스트레칭에 대해서 알아봅시다.가장 쉽게 따라할 수 있는 기본적인 동작이니 따라해보세요. 상체를 똑바로 세우고 오른쪽 발은 앞으로, 왼쪽 발은 뒤로 길게 뻗습니다. 이때 양발의 뒤꿈치는 바닥에 붙여야 합니다. 오른쪽 ..
목 담 푸는법, 확실하게 풀자 생활 2015. 3. 9. 몸 담 푸는법을 알아봅시다. 아주 요즘 하루종일 컴퓨터도 많이하고 스마트폰을 자주하다보니 몸에 담이 자주 걸리는 것 같습니다. 우선 이 "담"이라는 것을 간단하게 알아보자면 근육이나 인대에 염증이나 외상이 발생한 것을 말합니다.이럴 때 심한 통증이 발생하기도 하는데요, 마사지를 통해서 1차적으로 통증 완화를 한 후에 (마사지의 경우 근본적인 치료방법은 아닙니다.) 주기적으로 근육을 사용하는 운동을 해주어서 근육을 강화시켜줘야 합니다.또한 규칙적인 생활습관과 더불어 올바른 자세를 유지해 주는 것이 담을 치료하는 가장 좋은 방법입니다. 하지만 목 담 푸는법을 해보아도 통증이 참을 수 없이 아프고 가라앉지 않는 경우에는 마사지와 기본운동을 함께 해주며 병원에 찾아가서 근육과 인대에 2차적인 손상을 예방할 수 ..
손톱이 깨지는 이유 바로 이것! 생활 2015. 3. 8. 손톱이 깨지는 이유 무엇때문에 그런 것일까요? 특히 여성분들은 손톱이 약해서 매니큐어도 자주 바르고 하는데요, 제 여친은 손톱의 두께가 얇아서 자주 깨지고 갈라진답니다. 그래서 오늘은 손톱이 깨지는 이유와 예방하는 방법도 알아보겠습니다. 손톱도 우리 몸의 피부와 마찬가지로 유분이나 수분이 부족하면 갈라짐 현상이 생깁니다. 또한 손톱이 하얗게 변하거나 노랗게 색깔이 변하기도 한답니다. 그래서 손톱이 착색되는 것을 예방하기 위해서 베이스코트를 바르기도 하는데요, 바르고 나서 1주일 정도 방치할 경우 손톱이 건조해지기 때문에 역효과가 날 수 있습니다. 손톱에는 유해한 세균의 침입을 막는 방어벽이 있습니다. 하지만 손톱깍기, 아세톤, 매니큐어, 큐티클리무버 등 화학성분의 사용이 많아지면 손톱의 방어력이 약해져서..
목이 간질간질 잔기침 감기일까? 생활 2015. 3. 5. 제가 예전에 감기로 고생을 한지 한 10일이 지났는데도 목이 간질간질 잔기침이 계속 나더라구요. 열도 가라앉고 잘 먹고 잘 놀긴 했는데 잔기침이 오래 가니까 괜히 찜찜 했습니다. 특히나 잠자리에서 잔기침이 자꾸 나와서 잠을 쉽게 들지 못하고 한 번 기침이 터지기 시작하면 얼굴이 뻘개지고 나중에 배에 알이 배기더락요. 목이 간질간질 잔기침, 정말 감기 때문일까요? 여러분 감기가 나아도 기침은 계속 될 수 있습니다. 하지만 감기 끝물에는 잔기침이 남아 있곤 하죠. 감기에 걸려서 시달리게 되면 한동안 호흡기 점막이 예민해져 있기 때문에 찬바람에 민감하게 반응해서 기침을 하게 되는 것입니다. 또한 실내에 먼지가 많거나 조금만 건조해도 기침을 할 수 있습니다. 그렇지만 우리에게 질병이 없어도 기침을 나타날 수 있..
콩팥에 좋은 음식 3가지 정보 생활 2015. 3. 4. 콩팥에 좋은 음식이 무엇이 있을까요? 몸에 좋은 음식, 그 중에서 콩팥에 좋은 음식이 무엇인지 간단하게 알아보고 가세요. 콩팥에 좋은 음식을 알아보기 전에 콩팥질환에 걸리면 어떻게 될까요? 콩팥이 혈액으로부터 더 이상 노폐물을 걸러내지 못하는 심각한 상황이 일어날 수 있습니다. 우리 콩팥의 건강이 나빠지는 가장 큰 원인은 무엇일까요? 1. 당뇨병2. 고혈압 고혈압과 당뇨병은 건강하지 못한 식습관과 생활박식 때문에 발생하는 경우가 많이 있습니다. 그렇기 때문에 콩팥질환의 경우 깨끗한 물을 더 섭취해야 하며, 더 많이 운동하고 여기에 플러스해서 가장 중요한 것은 가공되거나 건강하지 못한 음식은 멀리 하는 것이 장기적인 관점에서 좋은 해결책이라고 할 수 있습니다. 콩팥에 좋은 음식 3가지는 아래와 같습니다. ..
사과 밤에 먹으면 독이 되나? 생활 2015. 3. 3. 오늘은 조금 늦게 퇴근을 하고 나서 삼겹살을 쌈에 배부르게 먹고 나니까 뭔가 개운한 것을 먹고 싶어서 사과 하나 깍아서 먹고 있는데요. 가끔 부모님, 그 중에서 어머니께서 밤에 사과 먹으면 독이 된다며 잔소리(?)를 하십니다. 여러분은 이런 잔소리 아닌 잔소리 들어보신적 없나요? 제가 워낙 사과를 좋아해서, 과일중에 가장 좋아하는 게 바로 사과입니다. 언제 먹어도 맛있는 과일이 바로 사과에요. 독이 되는지 아닌지 잘 모르겠지만 가족들 중에서 저만 밤에 사과를 먹어도 아무 탈이 없습니다.다른 가족들은 밤에 사과를 먹고 자면 바로 탈이 나더라구요.저만 별종인가봅니다. 제가 지금 먹고 있는 사과인데요, 저는 사과를 이렇게 깍아서 먹습니다.먹기 편하게 잘라서 한입에 쏙. 휴, 밥먹고 사과먹으면서 듀얼모니터중 한..
스쿼트 30일 프로그램과 하체운동 중요성 생활 2015. 3. 2. 남자라면 하체운동 중요성을 아무리 강조해도 입이 아프지 않죠. 저도 특히 남자라면 나이가 들면서 하체가 부실해지는 경우가 많죠. 배는 나오는데. 그래서 오늘은 스쿼트 30일 프로그램을 간략하게 소개해드리는 시간을 갖도록 하겠습니다. 그전에 스쿼트라는 것은 무슨 운동일까요? 스쿼트는 허벅지가 무릎과 수평이 될 때까지 앉았다가 섰다하는 동작으로 가장 기본적인 하체운동이라고 할 수 있습니다. 이 동작을 꾸진히 하면 이쁜 엉덩이를 가질 수 있으며 예쁜 다리라인도 보장해드립니다. 위 사진처럼 앉았다가 일어나는 동작이 한 동작입니다. 하체의 여러부위가 잘 자극이 되어서 효과가 좋습니다. 특별한 운동기구가 없다고 하더라도 손쉽게 집에서 할 수 있어서 누구나 쉽게 할 수 있는 것이 바로 스쿼트 운동입니다. 바벨을 들고..
구글 검색 방법, 잘 활용하면 좋으니 것 IT 2015. 3. 1. 오늘은 구글 검색 방법에 대해서 간단하게 알아보도록 하겠습니다. 네이버나 다음과 같은 포털사이트와 다르게 구글에서는 여러가지 검색방법이 존재하는데요, 이런 방법을 조금만 익혀둔다면 자신이 찾아야할 자료를 찾는 시간을 줄일 수 있습니다. 제가 가끔 사용하는 구글 검색 방법을 몇 가지 소개해드릴테니 구지 외우지 않아도 가끔 사용하다보면 유용하게 쓰일 수 있을 것이라 생각이 됩니다. 구글 검색 방법, 잘 활용하면 여러분의 검색 시간을 단축시킬 수 있다. 구글 검색 방법은 "이곳"을 방문해서 아래 제가 알려드리는 내용을 하나 둘 차근차근 따라해보면 좋습니다. 1. filetype 사용하는 방법 우선 "사탕"을 검색해보도록 하겠습니다. 보통은 filetype.png 이런 식으로 검색을 할 수 있지만 검색 키워드 ..

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